Apuntes Unidad 1: Capacidades físicas básicas

UNIDAD 1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. A continuación, se detallan las cuatro capacidades físicas básicas existentes: 

1. Resistencia: es la capacidad de soportar una actividad física el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o recuperándonos rápidamente. Existen dos tipos: aeróbica y anaeróbica.

2. Fuerza: es la capacidad de ejercer tensión muscular contra una determinada resistencia. Tipos de fuerza: fuerza máxima, fuerza- resistencia y fuerza-velocidad.

3. Velocidad: es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor tiempo posible. Tipos de velocidad: de desplazamiento, de reacción y gestual.

4. Flexibilidad: capacidad física basada en la movilidad articular y elasticidad muscular que permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza.